意思我“瞎”之前最喜欢了龙8体育躺着玩手机真有

　　而我们被手机上内容吸引到■△•“目不转睛=-”的时候■□▲▲，眨眼次数会变少（不信你数一下别人玩手机时候的眨眼频次）◁◆▼，眼表缺乏泪膜保护•□●☆，可能会出现刺痛●★★-●▷、干涩△▼…★◁△，时间久了还会导致泪液分泌异常•◆△◇▷，减少泪膜稳定性◆…◁▽▼□，导致干眼▼◁，加重眼部疲劳○•★▲◁。

　　有媒体在调查中发现…•，超过80%的受访者睡前都有玩手机的习惯▼□▼…；哪怕感到困了=☆◇了龙8体育躺着玩手机真有，还有超过80%的人会▽△▼◆•◆“坚强▽◁•▲”地继续玩手机[1]●…★▷◆。

　　晚上窝在被窝里的时候★○•■◇▪，大家基本上都是蜷曲着身子◆◆■，手机举在面前玩■▲□。你想过这时眼睛离屏幕有多近吗○-▲▷☆=？这要换到小时候看电视★▷◆，你爸妈直接操起板凳冲你扔过去了●●☆=！

　　此外-•=★■，在昏暗环境下玩手机▪•…□▪，还会使眼内结构发生非常细微的改变☆●•，可能会影响眼球里液体进出平衡★△□▷，甚至会造成眼压升高▲◇◇■●。如果你先天是一个大远视眼-•●•■△，或者存在眼部结构异常●◁○，或者有家族青光眼病史的话■=•▪，就有可能因此诱发急性青光眼•□•▼☆，这是有可能导致失明的疾病●…！

　　而且很可能一只眼压在枕头上睁不开▲▽△▲，再看看以前体检报告中有没有说你眼压高▽○◁△-。只能用一只眼睛看屏幕■☆◆▽▷。侧躺时-○○●▲◇。

　　这个累△○○◆，不是你跑完800米的累•△●▷△…，不是休息一会儿就能好的●-◁…。这属于视频终端综合征●◁，你感觉到的是眼睛累了□••◆=▪，你很难感觉到的是很多眼部功能障碍（眼睛对焦变慢□★■、看近处的东西容易眼花）也在累积了▽▲□。

　　你开始在乎眼睛累不累了…▽▽，但你又割舍不断睡前玩手机的快乐•=●▼△。我有一些建议给大家○▽▼，让大家可以相对健康地躺玩手机…▷▷。

　　你精神扛得住☆▲△☆◇，眼睛扛不住▪○…！你精神耗尽了可以回血…◁★，眼睛要是弄坏了可没那么好恢复•-▼！

　　此外=▲◇◇，请一定把手机屏幕的亮度调整得低一点△▽-◆，或者把手机屏幕亮度调成自带的夜间模式●▲▽△◁=。

　　谨记2020法则▽…：每看屏幕20分钟=•▼，要休息20秒-=○□。这是针对白天阅读的护眼法则-□，放到晚上同样适用◁-★•◁•。

　　问问自己家人有没有青光眼病史•▷◇•，还会导致单眼视力下降□▼▲◆●。双眼到屏幕的距离不同▪=▪，请一定及时=▼-○…◇、并且定期检查眼压及眼底■□●。这时你眼睛会更累△△○◁●，若是得到了肯定答案•◇▼▪▽◆，

　　躺下在黑暗中玩手机的时候△■▲，周围黑洞洞的•◇■★，瞳孔选择放大•▽▪，让更多光线进入△◁…；但手机屏幕亮堂堂的◁▽，瞳孔选择缩小=◁△△•，减少光线进入眼睛的量▽☆◆◁=。你的瞳孔会在放大的同时缩小一点吗=▪△▲••？它不会•◇，它只能不停地调节大小○○，它很累▷…●▲▼□。

　　不需要我说★▪•，大家也知道最好的方法•★▪★○，就是不要躺着玩手机（虽然我也做不到）=▲○◆，但爱眼护眼的观念一定要有△□△▪。大不了…-，睡前坐着玩够●☆◆□=○、玩到吐再去睡▪★△★▷。

　　05同时◆•，关注室内湿度和家族青光眼病史△▲△◇★☆，定期检查眼压及眼底龙8体育△☆☆◁，遵循2020法则◆……▲，每看屏幕20分钟休息20秒◆○…▪▲。

　　[1] 《84▽▼△…….1%受访青年即便感到困意还会继续刷手机》○▼，《中国青年报》2022年03月24日10 版

　　超过80%的受访者睡前都有玩手机的习惯○…◆==○，长时间躺着玩手机对眼睛健康有害…=●★。

　　04为了保护眼睛=▲，建议睡前开台灯•☆▼▽◇、调整手机屏幕亮度龙8体育▽○◆，保持与白天相似的坐姿▲☆意思我“瞎”之前最喜欢，并多眨眼▷★●●▼。

　　关灯玩手机对眼睛有百害无一利▲…△□◆，开顶灯又太亮了影响睡眠•◇，那么折中方案就是打开你床头的小灯••△□★▲，不要让手机独自在黑暗中发亮△-=•。

　　如果还是眼干▪◁，可以关注一下室内湿度•▪-，是不是太干燥了▽◇？如果是的话◇●•，加湿器搞起来▼◆•○=◁！

　　要是你非得躺着玩□-◆▼○，那……把手机举高一些☆•▲◁、远一些=◁…▷，能保护眼睛◇○、锻炼身体=▷○•，还能培养脸部的抗砸能力◇◆。

　　03此外▽○…◆，关灯玩手机会使瞳孔调节不适★-，影响眼球内液体进出平衡=◁，甚至可能导致青光眼□…◇■。

　　我们每次眨眼-=■，都会有泪液均匀涂抹在角膜上▽▲□◁，保持角膜湿润△…▪、正常工作☆◆▷★•。但这层泪膜只能持续一段时间▷○■▼★，不久就会破裂•▷□•▽。因此•☆▷○▽★，我们每分钟都要眨眼10到20次○••◁•▲，才能保持眼表不干燥--▷●。

　　既然躺着玩手机距离太近▷-◁•■…，那么我们就坐起来玩呗=▷●▲▷！保持和白天相似的坐姿和手机握姿◇○，尽量避免距离太近◆=■•…。

　　白天我们端坐着玩手机的时候=▽■●，眼睛离手机大概有30厘米到40厘米•◆；而躺在被窝里玩（尤其是近视的人还会把眼镜摘了）•■•■…•，不论是平躺◁▲☆•…、趴着还是侧躺★◁◆-，恐怕眼睛离屏幕只有20厘米甚至更少了◆□•□☆□。距离越近△▼◆▼◇△，眼睛需要付出的调节力越多■◆，眼睛所承受的压力也就越大▲-▲▽，加起来就会让眼睛更容易累☆○▼•◇。